MEDITATIES

Ademhaling 20 minuten


Geluiden opmerken 20 minuten


Gedachten opmerken 20 minuten


Bodyscan 30 minuten


Ademruimte 3 minuten


Metta meditatie 20 minuten

 

YOGA NIDRA, de ultieme power nap

Gedurende mijn verblijf in India deze zomer heb ik kennisgemaakt met Yoga Nidra. Ik werd meteen enthousiast door deze vorm van yoga, ook wel slaapyoga genoemd. 

Een vorm van yoga / meditatie die je in een diepe staat van ontspanning brengt, lichamelijk en geestelijk. Het verbetert de slaap en werkt stressverlagend.